はちきちの宝物

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腸のゴールデンタイムと上手にすごして効率よく腸を整えよう

      2016/08/26

ヨーグルトヨーグルトを朝
食べる人多いよね

ヨーグルトは朝食べると健康にいいというイメージがあるからな

朝のヨーグルトは、寝ている腸を動かすのには効果的ですが

実は、夜食べたほうが腸内環境や便秘改善を期待できます

腸内環境や便秘改善を期待して食べるベストタイミングの目次

 

腸の働きが最も活発になる時間帯

腸のゴールデンタイムは、夜の22時~2時
 

ヨーグルトを食べるベストタイミング

ゴールデンタイムの2~3時間前に食べてぐっすり眠るのがいい
 

夜ヨーグルト生活にもっとも重要なこと

  • ヨーグルトを食べる量は200g
  • 果物(水溶性食物繊維)りんごやきゅういとはちみつを入れる
  • たまにヨーグルトの種類をかえる

 
腸の中に良い細菌を最大限増やすして効率よく腸を整えよう
 

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